Фантазии, о которых
вы стесняетесь спросить: что говорит наука?

Если вы человек с воображением,

то наверняка хотя бы раз в жизни думали о чём-то,

после чего испытывали смесь неловкости и

«мама, что я только что себе представила?».

Хорошая новость: вы — не одиноки и с вами все так.

Плохая новость — только для вашей совести,

которая зря тратила силы.

Разбираемся, почему мы краснеем от собственных фантазий и что говорят об этом исследования.

Почему стыд появляется раньше любопытства?
Стыд — один из самых «древних» социальных инструментов.
Его задача — вписать нас в коллектив: не делай того, за что племя тебя прогонит. Проблема в том, что сексуальность традиционно попадала
в категорию «того, за что прогонят» гораздо чаще, чем, скажем, жадность или зависть.

Религиозные и культурные традиции веками описывали желание как источник греха и дисциплинировали его: от древних текстов о «нечистоте» до советских лозунгов про «нравственность и здоровье». Сексуальная социализация
в большинстве обществ строилась по принципу «не думай об этом, не говори об этом, не чувствуй лишнего». Даже там, где физиологию преподавали, психологию и эмоциональную сферу обходили стороной.

Результат: человек достигает взрослости, формально понимая, как «это» работает, но не имеет разрешения на то, чтобы чувствовать и фантазировать. Стыд закладывается раньше, чем формируется любопытство — и к моменту, когда мы способны спросить себя «а что я хочу на самом деле?», на это уже страшно смотреть.

Забавный парадокс: общества, которые дольше всех осуждали сексуальность, чаще всего они же и порождали самую богатую субкультуру эротической литературы и искусства. Вывод простой: желание невозможно запретить — можно только научить человека в этом стыдиться.

Важный и часто
непонятый момент:
фантазия ≠
желание действовать
Психика — не цензор и не прокуратура.
Это пространство, где мыслям разрешено существовать без суда.
Сексуальные фантазии — это безопасное пространство психики:
место, где мы можем пробовать образы, роли, сценарии без риска, без последствий
и без согласования с моралью.

Важный и часто непонятый момент: фантазия ≠ желание действовать. Мозг фантазирует о вещах, которые мы бы не хотели делать в реальности, — и это нормально. Фантазия о публичном сексе не делает вас выставленной товаром, фантазия о незнакомце не делает вас неверной, фантазия о жёсткой доминации не делает вас насильником. Мысль — это мысль. Не приговор и не пророчество.
Психологически фантазии выполняют 4 функции:
  1. Проба. Психика «примеряет» сценарии, которые в реальности могут быть невозможны, небезопасны или нежелательны. Это симулятор.
  2. Саморегуляция. Фантазия помогает справляться со стрессом, скукой, одиночеством — она работает как клапан.
  3. Компенсация. В ней можно получить то, чего не хватает в реальности: внимания, контроля, обожания, власти — хотя бы в воображении.
  4. Интеграция. Фантазия помогает собрать разрозненные части нашей сексуальности в связную картину «кто я и что меня заводит».
То, что фантазия появляется, это ещё не значит, что она предъявляет требование. Чаще это письмо из глубин психики:
«это имеет для меня какой-то смысл — интересно, какой?»

Что показало исследование Джастина ЛеМиллера?
Книга Джастина ЛеМиллера Tell Me What You Want (2018) — одно из самых масштабных исследований сексуальных фантазий: опрос более 4000 человек в США разного пола, ориентации и вероисповедания.
Цель была простой: понять, что люди на самом деле представляют,
когда закрывают глаза — и насколько это совпадает с тем,
о чём принято говорить вслух.
Результаты одновременно успокаивают и шокируют.
Доминирование и подчинение.
Оказалось, что фантазии о власти — не то, что кажется странным,
а социальная норма. Подавляющее большинство респондентов
(около 95% женщин и столько же мужчин) в той или иной форме фантазировали о доминировании, подчинении или обмене ролями. Причём большинство женщин и мужчин испытывали фантазии как о власти так и о подчинении. Картинка «гендерно правильного» желания, которую нам рисовали, не имеет ничего общего с реальностью.

Неверность.
Фантазии о сексе с кем-то, кто не ваш партнёр, — одни из самых распространённых у людей в отношениях. Это не делает человека «плохим» и не предсказывает измену. Чаще всего такие фантазии отражают не охлаждение к партнёру, а потребность в новизне, ощущении желанности или снятия повседневной рутины.
Секс втроем, групповой секс.
Фантазии о сексе с несколькими партнёрами встречались у большинства мужчин и примерно у половины женщин. Интересно, что в мужских фантазиях чаще фигурируют две женщины, а женщины представляли партнёров разного пола — и значительно чаще мужчин, чем принято думать.
Публичность, вуайеризм, эксгибиционизм.
Быть замеченным или наблюдать — типичный мотив, встречающийся у 60–70% респондентов.
«Странные фантазии».
ЛеМиллер отдельно анализировал фантазии, которые люди считали «тревожными» или «неправильными»: насилие, запретные сценарии, нетипичные объекты желания. Результат: такие фантазии гораздо более распространены, чем кто-либо готов признать. И наличие их само по себе не коррелирует ни с психическими расстройствами, ни с реальным поведением.
«Типичная фантазия» — это почти всё.
Главный вывод ЛеМиллера можно сформулировать так:
типичная фантазия — это почти всё.
То, что вы считаете своей странной тайной, с большой вероятностью является статистической нормой. Вашей "уникальной извращённости" у вас, скорее всего, нет — есть уникальная смесь типичных ингредиентов.
Когда фантазия — норма, а когда — повод обратиться к специалисту
Фантазии как выяснилось есть почти у всех, значит ли это, что любое переживание по этому поводу — просто лишний стыд? Почти. Но есть несколько ситуаций, когда стоит поговорить со специалистом.
1. Несоответствие ценностям. Если фантазия вызывает у вас не просто неловкость, а глубокое отвращение к себе, тревогу, вину, которая мешает жить, — это работа для терапии. Не для того, чтобы «излечить» фантазию, а чтобы понять, откуда такой жёсткий внутренний судья и можно ли с ним договориться.
2. Навязчивость. Если мысли приходят независимо от вашей воли, невозможно от них отвлечься, они отнимают часы и силы — это уже признаки обсессивного спектра, и здесь важна психотерапевтическая помощь.
3. Компульсивность. Разница между фантазией и поведением критична. Фантазия о подчинении — норма. Если же образы переходят в действия, которые вы сами считаете разрушительными, либо вы чувствуете потерю контроля (например, неконтролируемое поведение, которое затем влечёт последствия, которые вы не хотели), — это повод обратиться к психотерапевту или сексологу. Не потому что вы «плохой человек», а потому что психике нужна помощь в регуляции.
4. Влияние на отношения. Если фантазии стали единственным источником удовольствия, а реальный партнёр — лишь помехой,
стоит разобраться, что происходит в отношениях. Часто за этим стоит не «извращённость», а накопившаяся обида, дистанция или невыраженные потребности.
Важно: специалист нужен не для того, чтобы «превратить вас в нормального». Специалист нужен, когда фантазия — не симптом,
а сигнал, который вы больше не можете расшифровать в одиночку.
Что делать, если стыдно признаться себе?
Шаг 1. Назовите стыд по имени
Стыд любит темноту. Как только вы честно говорите себе:
«да, я об этом думала, и мне стыдно», — стыд теряет часть власти. Мысль в голове, которую мы пока не понимаем — это тень.
Мысль озвученная (хотя бы себе) — это материал для работы.
Шаг 2. Проверьте достоверность
Спросите себя: «Это моё желание — или это то, что меня научили бояться?» Мы часто стыдимся не своих фантазий, а чужих представлений о том, какими должны быть «правильные» мысли.
Если бы вам никто не сказал, что это «странно», — стало бы это странным?
Шаг 3. Разъедините фантазию и поведение
Честный вопрос: «Я хочу это делать — или я хочу это представлять?» Кто-то выбирает второй вариант. А кто-то - первый и это не приговор,
а информация. С ней можно идти к специалисту, к партнёру или
с ней жить.
И помните: признать свою фантазию — это не «испортить себя».
Это снять с себя лишнюю броню.
Вместо заключения
Сексуальные фантазии нормальны в той же степени, в которой нормально дыхание. Они не делают вас ни грязным, ни сломанным,
ни особенным — они делают вас живым. Стыд, который мы испытываем по их поводу, — это наследство чужих запретов, а не проявление вашей природы.

Научные данные ЛеМиллера и других исследователей сходятся
в одном: разнообразие человеческого воображения поражает,
но практически ничего из него не является отклонением.
«Странные фантазии» существуют только в той реальности, где мы сравниваем себя с воображаемым «нормальным человеком» — которого, как выясняется, не существует.

Если тема откликается вам лично — если вы давно носите в себе вопрос, страх или стыд, который хочется разобрать с кем-то,
кто не будет осуждать, — вы можете обсудить это на индивидуальной консультации. Без осуждения, без морализаторства и без обещаний «перевоспитать». Разбираемся вместе.
Записаться на консультацию
Наталия Белевитина — психолог и психотерапевт
по отношениям и сексуальности.
Онлайн-консультации из любой точки мира.
Made on
Tilda